孕期体重是一个非常重要的数据，我们可以根据体重的增长从而来大概判断胎宝宝的情况，这是属于正常的情况下，比如说比重比较低，那么肯定是容易造成胎宝宝营养方面的缺失，但是如何体重过重的话，这也并不能代表宝宝营养很好，相反有的时候如果体重过于重的话，反而胎宝宝的营养还会造成缺失，这样的例子还是有的，因为孕妈体重过重对于身体产生了负荷，所以身体就并不能有很好的转换，那么如何看你孕期体重有没有超标？

　　孕期体重增长多少才算正常？

　　1、首先算出自己的体质指数BMI＝怀孕前的体重（kg）/身高（m）*身高（m），计算出自己的数值；

　　2、对照下面的表格进行分类，看自己属于哪个体重类别，看看自己孕期可以增长的体重在哪个范围，过高或者过低肯定都不算很好。

　　孕13周左右的胚胎还小，所以增重的范围大概在1到1.5kg左右即可。

　　第二：孕期体重增长异常的危害？

　　孕期体重是一个重要的指标过高的话会给孕妈和胎儿带来危害。

　　这里我们要知道如果体重过重的话，还会增加孕妈剖宫产的概率，孕妈不能顺产或者是难产的概率也就比较大；如果说孕期体重增长的过快，会很容易让孕妈的皮肤长妊娠纹，也就是皮肤弹力纤维的断裂，这个修复起来是比较难得，不仅花钱还花时间，还不一定能修复好。

　　我们要如何防止体重不超标呢？

　　1、首先孕妇要做到少食多餐，一顿不需要吃太多食物，我们可以多吃几顿。

　　2、我们要控制好零食的量，特别是水果，如果水果吃多了反而容易长胖，而且身上的赘肉还不容易减掉。

　　同时还需要注意甜食，脂肪含量，糖分高的都尽量少吃

　　3、夜宵能不吃的话，好不要吃，因为夜宵是容易长胖的，是在饿的话，挑些能量低含脂量不高的零食过过嘴瘾；

　　4、要适当的运动，生命在于运动，运动有助代谢，不利于脂肪的囤积；

　　5、在进行营养搭配的时候注意均衡，有的准妈妈在怀孕后只是吃肉这样做很可怕的。

　　这样孕期的体重会慢慢的变重。

　　有的孕妈借着怀孕的时候大吃特吃，那体重会疯狂的增长，到了后期基本上就没法看了，而且随着体重的增加还会增加孕妇的身体负担，同时产后也很难恢复以前的身材。

　　所以合理的控制好饮食和体重是孕妇在孕期时需要做的非常重要的事情。

　　总之，在孕期一定要控制好体重，才能够在降低生宝宝时候的风险，这也是有利于宝宝发育的前提条件。